冬季養生的5個小常識

     智胜彩票网 www.tubkv.tw 添加日期:2019年12月24日 閱讀:196

    冬季養生最重要的事情就是保暖防寒,那么冬季怎樣做才能有助于保暖防寒呢?今天小編跟大家分享下5個冬季養生小常識吧!下面我們一起來看看吧!

    1.冬季進補要科學

    選擇在冬天進補可以很好滋補身體因為夏天的大量而虧損的情況,還能為來年的消耗儲存好能量,可以令你的身體更加健康。雖然說冬季是進補好時機,但也不是說可以肆無忌憚各種補哈,一定要根據自己的實際情況來進補。如果氣虛跟血虛的人群就需要多補補了,不同類型的虛弱表現進補的方法也是不一樣的哈。

    冬季進補的時候應該先給腸胃一個適應的過程,要先給身體打好基礎。那要怎樣打好基礎?我們可先用煲一些來調整脾胃的功能,比如說生姜大棗牛肉湯、紅棗燉牛肉、花生仁加紅糖等這些食療方都是能調理脾胃的。冬季要少吃生冷的食物,盡量選擇溫補的食物,同時要多吃新鮮蔬菜,要保證有充足的維生素攝入。

    2.越冷的冬天更需要多喝水

    一般情況下冬季大家都是呆在室內時間比較長,戶外活動相對來說是比較少的,但是并不意味著你消耗的水減少。冬季氣候干燥,需要多給身體補充充足的水分,如果身體缺水,那么血液的濃稠度就會比較高,這樣很容易引起心腦血管疾病的。冬季多喝水不僅加快新陳代謝,同時還能抵御寒冷的功效。

    3.背部、腳部是重點保暖部位

    腳部背部這些部位都是很容易導致冬天生病的部位。背部受涼的話早上起床就很容易打噴嚏,引起感冒等癥狀。腳部是有很多個穴位的,如果太過于寒冷就會導致到身體出現條件發射,那會出現更多問題了。

    4.養成11點前睡覺的習慣

    堅持11點前睡覺是最便宜、最好的補藥了。我們的夜晚就相當于大自然的冬天,大自然在冬天是需要休眠的,人也是在夜晚睡覺的。人只有睡著了陽氣才能藏入我們的身體,當你醒著的時候陽氣是浮于體外的,晚上盡量早點睡覺那么人體的氣血、精、陽氣就都能補足了。

    5.開窗通風

    一般在寒冷的冬天,大家都是緊閉門窗的,你知道嗎這樣一來你的屋子里邊就充滿二氧化碳了,對人體的健康是非常不利的。所以就算是在嚴寒的冬天,也要做好定時開窗透氣的習慣,這樣才能排放室內的二氧化碳,同時提高屋內的氧氣濃度,以保持室內空氣新鮮。

    責任編輯:故淵 智胜彩票网 2019-12-24 15:49:35

    文章來源:

去看看

南京同仁堂-駝奶益生元營養粉 300g*罐

老字號大品牌 優質奶源    適用人群:老年人、糖尿病三高人群、孕婦、免疫力低下和缺乏營養者等

到手最低價¥90.00 熱銷電話:15303836108(同微信) 已有1243人評價

去看看

南京同仁堂-阿膠固元糕 特級阿膠 450g*盒

精選整張驢皮 東阿深層地下水 十八道工藝熬制    適用人群:姨媽煩人、加班熬夜、手腳冰涼、需要美容養顏等人群

到手最低價¥98.00 已有3204人評價

去看看

南京同仁堂-老姜黑糖 特級黑糖+老姜 285g*盒

獨立包裝 衛生干凈 手工熬制 匠心品質    適用人群:月經難受、著涼噴嚏、手腳冰涼,一年四季老少皆宜

到手最低價¥39.00 已有1534人評價

去看看

南京同仁堂魔樂獸-火爆微商IP新零售減肥產品

天然成分萃取技術 瘦素提取技術 HICIBI減脂生物酶技術 ISO國際級別安全標準 抗氧化技術    適用人群:渴望減肥擁有美好身材的女性   遺傳肥胖癥狀,輕易減不下體重的人...

立即查看 已有534人購買

本文標簽: 冬季養生 健康

健康視頻推薦